健康を支える日本の伝統茶：緑茶、ほうじ茶、抹茶の違い

2025年2月12日 runa 健康を支える日本の伝統茶 緑茶、ほうじ茶、抹茶の違いをご存じですか？ こんにちは、皆さん！日本の …

日本のフィットネス文化：ラジオ体操から最新ワークアウトまで

2025年2月12日 runa ```html 日本のフィットネス文化、どうしてこんなにユニークなの？ みなさん、こんにちは！最近、フィットネスを始めようかなと考 …

和ハーブの魅力：日本伝統の薬草とその健康効果

2025年2月12日 runa ```html 日本の和ハーブ、知ってる？ みなさん、日本の伝統的な和ハーブを知っていますか？シソやよもぎといった名の通り、身近にあるけど、その健康効果や伝統的 …

オーガニック食品の流行：日本の自然派ライフスタイル

2025年2月12日 runa ```html こんにちは、オーガニック愛好家の皆さん！ 最近、日本でオーガニック食品がやけに人気なのをご存知ですか？スーパー …

マインドフルネスと禅：日本の精神的健康習慣

2025年2月12日 runa ```html こんにちは、心の健康習慣についてお話ししませんか？ マインドフルネスや禅と聞くと、多くの人が「心を落ち着け、ストレスを解消するためのもの」と思うかもしれ …

日本のストレス解消法：瞑想、温泉、森林浴の効果

2025年2月12日 runa 心と体に優しい時間：瞑想 瞑想といえば、目を閉じて深呼吸…そんなイメージが浮かぶのではないでしょうか。実際、瞑想は難しそうに見え …

和食の健康効果：長寿の秘訣を探る

2025年2月12日 runa ```html なぜ和食が長寿の秘訣とされるの？ こんにちは！今日の話題は、和食の健康効果です。よく日本人は長寿だって言いますよね。それには多くの理由がありますが、その中でも特に …

発酵食品の力：腸内環境を整える日本のスーパーフード

2025年2月12日 runa # 発酵食品の力：腸内環境を整える日本のスーパーフード ## 不思議な発酵の世界へようこそ 日本の食卓には、ちょっと変わったスーパーフ …

持続可能な健康生活：日本のエコフレンドリーな健康法

2025年2月11日 runa こんにちは！今日は持続可能な健康生活について話してみたいと思います。特に、日本のエコフレンドリーな健康法についてです。 Q: エコフレンド …

健康を支える日本の伝統茶：緑茶、ほうじ茶、抹茶の違い

2025年2月11日 runa ```html 健康を支える日本の伝統茶: 緑茶、ほうじ茶、抹茶の違い こんにちは！今日は日本の伝統茶についてお話ししましょう。緑茶、ほう …

【有料級】体重は減るけれど、体脂肪が減らない！女性が陥る罠とは

2023年11月3日 runa 本日は、女性特有の悩みについて解説します。ズバリ、「体重は減るけれど、体脂肪が減らない」 食事制限、運動をしているのに、なぜこのよう …

中高年の隠された声：女性のひきこもりの現状と対策

2023年11月1日 runa “ひきこもり” 若者だけの問題ではありません。 最近のデータが明かす、中高年女性のひきこもり。 なぜ今、彼女たちが外の世 …

１６時間断食ダイエットの裏側：女性の体に何が起こるのか？

2023年10月24日 runa 本日のブログは、誰も言わない「断食ダイエットの裏側」を暴露していきます。 「空腹＝健康」のイメージが広まり、16時間断食ダイエットが …

【保存版】50歳から始める女性のための認知症予防

2023年4月12日 runa 50歳を過ぎると、認知症への不安が増してくるものです。 特に女性は、一般的に男性よりも認知症にかかるリスクが高いとされています。  …

【マジカルシェリー】産後の体調不良と太りの解消法：骨盤ケアの重要性

2023年4月11日 runa 産後の体調不良や太りから解放されたいと思っているママに朗報！ 骨盤ケアは、あなたが想像する以上に健康的な生活を送る上で欠かせません。 …

たった６つのスキルで人間関係を向上させる方法

2023年3月16日 runa 人間関係を制する者が、成功な人生を手に入れる! これは、過言ではありません。人間関係こそ人生のあらゆる局面で重要な役割を果たします。 良好な人間関係はストレスの軽減、 …

女性ホルモンの低下が招く危険！中高年女性の骨粗しょう症リスクを解説

2023年3月15日 runa あなたの骨、大丈夫？ 年齢を重ねるにつれて、健康管理に気を遣わなければならないことが増えてきます。 特に女性にとっては、加齢と …

中高年女性必見！ODELIAリンクル＆ホワイトオールインワンクリームの口コミと効果は？

2023年3月15日 runa 年齢を重ねるごとに気になる肌の悩み。 でも、忙しい毎日の中で手間のかかるスキンケアは難しいもの。 そこで今回は、１６種類の美容 …

今すぐ試したい！更年期症状改善におすすめのサプリメント５選

2023年3月14日 runa その体調不良、もしかしたら更年期障害かもしれません。 更年期障害に悩む中年女性にとって、自分に合ったサプリメントの選び方は、重要な課 …

自分磨きから始める！中高年独身女性のための婚活成功術

2023年3月12日 runa 人生には、時に運命の分岐点が訪れます。 結婚に限らず、仕事や人間関係など、様々な場面で、自分が選んだ道以外にも、別の可能性があったか …

断捨離のプロが教える！失敗しない断捨離の始め方とは？

2023年3月12日 runa そのイライラ、あなたの周りにある「あふれたモノ」が原因かも？ 年齢を重ねるにつれて物が増え、ふと気がつくと、モノで家がパンク寸前。  …

【中年女性必見】第2の人生を送るための7つのステップ

2023年3月10日 runa 中年女性にとって、第2の人生は新しい挑戦が待ち受ける大切な時期です。 しかし、何から始めたらいいのかわからない方も多いのではないでし …

美肌をあきらめない！中年女性が実践すべき肌のたるみ改善法

2023年3月9日 runa 中年期以降、肌のたるみに悩んでいませんか？ 歳を重ねるにつれて、肌の弾力性が失われてしまい、自信を失ってしまうこともあるかもしれませ …

【スキマ時間活用術】忙しい主婦（夫）でもできる物販ビジネスの始め方

2023年2月22日 runa 主婦（夫）の皆さん、子育てや家事に追われて自分の時間を取ることができない日々に疲れていませんか？ でも、自宅で簡単にできる物販ビジネ …

中年女性必見！更年期障害改善に効く、最新の食事とトレーニング法とは？

2023年2月21日 runa 「更年期」と聞くと、多くの女性が不安や恐怖を感じるかもしれません。しかし、朗報です！ ちょっとした生活の工夫で更年期を上手に乗り越え …

お名前.comで手軽にドメイン取得しよう！初心者でも安心のサービス

2023年2月17日 runa お名前.comの魅力 お名前.comは初心者でも手軽にドメインを取得できると評判です。独自ドメインを持つことで、自分のブログやサイ …

DMM.com証券で手数料0円の取引を始めよう！初心者にもおすすめの投資手段とは？

2023年2月17日 runa 初めて投資はじめる方向け必見情報 投資というと、大きな資金や経験が必要なイメージがありますが、今は初心者でも手軽に始められる投資手段 …

【中年女性No.1ダイエット】経験者が語るオートファジーダイエットのデメリット対策

2022年12月6日 runa 2022年3月初旬から始めたオートファジーダイエット、別名「16時間断食ダイエット」。自身が実践し痛感したことは、 「40代以上の女 …

【湯シャン5か月突破】頭皮のニオイとかゆみの効果的な解決策7選とは？！

2022年11月17日 runa 湯シャンの最大デメリットと言えば、 ニオイ かゆみ 湯シャン開始から5か月突破した経験者が語る、ニオイとかゆみの解決 …

【18年愛用者レビュー】アサヒ軽金属の活力鍋で節約・時短料理　

2022年11月7日 runa 活力鍋との最初の出会いは、義理母からのススメでした。彼女はなんでも手作りするプロ級の腕の持ち主。その義理母から買うべき鍋として紹介されたの …

【濃厚】ちょっと固め食感｜かぼちゃプリン＜材料4つだけ＞

2022年10月19日 runa 家庭菜園で育てたかぼちゃたち。今年秋みごとな実をつけ、収穫の時となりました。 4種類のかぼちゃ苗を植えた中で、バターナッツかぼちゃが …

【完全版】オートファジーｘまごわやさしいダブルダイエット徹底解説！

2022年10月17日 runa 巷でもよく耳にするようになった「オートファジーダイエット」別名「16時間断食ダイエット」 本日の記事は、「オートファジーダイエット」 …

オートファジーダイエット３つの落とし穴｜6か月経過、デメリット徹底解説

2022年10月6日 runa このブログの軸である「オートファジーダイエット」別名「16時間断食ダイエット」 筆者も乳がんを機に開始し、早6か月経過しました。  …

湯シャン4か月｜白髪・ニオイ・薄毛、忖度なしの感想。デメリットは動物臭？！

2022年9月23日 runa お湯だけで洗髪する究極のエコ「湯シャン」。 湯シャン開始4か月、忖度なしでメリット＆デメリットを公開します。 湯シャンを始める …

乳がん⑧｜【体験談】効果大の食事・運動・断酒術9選を紹介

2022年9月5日 runa 健康な人生に欠かせないもの、 「食事・運動・睡眠」の3本柱！ 本記事では、乳房温存手術＋放射線治療を終えた筆者が、乳がんサバイ …

乳がん⑦｜放射線治療＠がん研有明病院～費用から副作用まで徹底解説～

2022年9月3日 runa 本日の記事は、乳がん部分切除手術後の放射線治療に関する情報を発信します。 「放射線治療っていくらかかるの？」 「副作用ってどん …

乳がん⑥｜手術入院について詳しく解説。病室・食事・費用＠がん研有明病院

2022年8月30日 runa 2021年10月にがんの疑いを指摘されてから早4か月。 本日の記事は、がん研有明病院での3泊4日の乳房温存手術について解説します。入 …

乳がん⑤｜入院・手術準備について詳しく解説＠がん研有明病院

2022年8月25日 runa 本日の記事は、がん研有明病院での入院準備について詳しく解説。 入院に必要な手続き、持ち物、追加料金かかる4人部屋（窓側）などについて …

乳がん④｜ステージ0非浸潤性乳管がん～温存手術、手術に向けて準備～

2022年8月21日 runa 本日の記事は、がん告知の様子と今後の手術に向けた準備について解説していきます。 2021年12月針生検結果の判明の日、夫と2人でがん …

乳がん③｜針生検の流れ　生活習慣の見直しについて

2022年8月16日 runa がん研有明病院へ転院後、右胸の影の正体を調べるため、針生検をすることに。 「8割がんの疑い」と宣告を受けていた私は、すでに肝が据わっ …

老化防止には免疫力が重要！おすすめ栄養素３つについて解説

2022年8月13日 runa 日々の生活で、食事や運動、睡眠に気を使っている人も多いと思います。その目的はもちろん「健康になりたい」から。 では、健康になるってど …

乳がん②｜がん研有明病院の初診～費用や検査について～

2022年8月11日 runa 2021年11月18日、がん研有明病院での初診の日。紹介状やその他資料を持ち合わせて不安の中訪れました。 本日の記事は、先の総合病院 …

乳がん①｜がんサバイバーが語る、乳がん検査の重要性

2022年8月10日 runa 女性のみなさん、乳がん検査を受けていますか？ 日本女性の乳がん発症率は、増加傾向が続いています。なんと今現在、9人に1人が乳がんをり …

【炭水化物の真実】科学が証明した究極の食事5選とは？

2022年7月28日 runa 最近の健康常識として、炭水化物が悪者扱いにされるのが一般的です。 でも、本当に炭水化物は悪者なのでしょうか？ 本日の記事は、科 …

【オートファジー】16時間断食ダイエット｜やり方からデメリットまで徹底解説！

2022年7月22日 runa 食べた後眠くなりませんか？最近胃が弱っていませんか？なんか疲れやすく、やる気が起きませんか？ こんな症状で悩んでいたら、「食べすぎ」 …

【プチ断食】オートファジー活性化の食事術を徹底解説！

2022年7月16日 runa 「体調不良」「病気」や「老化」は、できれば避けたいものですね。一体、これらは体のどこから来ているか知っていますか？ こたえは、「細胞 …

最強野菜スープ｜がん～老化予防まで！野菜はスープで食べるべし

2022年7月9日 runa あなたは今だに野菜をサラダで食べていませんか？ 抗がん剤の世界的権威の前田浩先生は、長年の研究の中で、 「野菜はスープで食べる …

断酒のススメ！禁酒がもたらすダイエット＆老化防止の絶大な効果！

2022年7月7日 runa 最近アルコール摂取量が増えていませんか？ 「アルコールは適量なら薬だ！」的な言い伝えを子供のころから耳にし、学校でもアルコールの害を …

【女性必見】若返り運動メニューと食事術を徹底解説！

2022年6月28日 runa 無理がきいた10代、20代が過ぎ、気が付くと40代突入。白髪・しわなどの見た目だけでなく、体力も落ち始め「老化」を突き付けられた現実。  …

「まごわやさしい」で簡単ダイエット｜日本食で若返り＆ダイエット方法を解説！

2022年6月20日 runa 日本人が古来より食してきた代表的な食材「まごわやさしい」。毎日食べていますか？ この記事を読めば、 「まごわやさしい」の栄 …